第一节，静神:双眼自然闭合，面部肌肉和皮肤放松。
    第二节，面颊的按摩:用两手掌捂住两面面颊，成圆圈形轻轻摩动。
    第三节，嘴巴四周的按摩:用两手中指按在人中处，然后两手各朝左右两边摩动。上下交替重复。
    第四节，鼻子四周的按摩:用两手中指轻轻自下而上地摩擦鼻子四周的皮肤，然后用两手的中指按住鼻梁处朝上推拉。
    第五节，眼睛四周的按摩:用两手中指，从眼内角起，顺上眼皮成螺旋形地朝外移动摩擦，到太阳穴止;再换成从内角起，顺下眼皮成螺旋形地朝外移动摩擦，到太阳穴止。交替重复。
    第六节，额头按摩(一):两手中指从额头中间，成大螺旋形地慢慢朝外移动摩擦，到太阳穴。
    第七节，额头按摩(二):用两中指由中间朝两边使劲摩擦。
    第八节，太阳穴按摩:两手各用四个手指按住太阳穴，轻轻揉动。
    第九节，脖子的按摩:用两手的拇指在胸锁突肌处，自下而上地摩擦。

    第十节，防皱敲打:先用手指把眼角容易起皱的皮肤撑开绷紧，再用另一手的中指轻轻敲打这部分皮肤。左右两边交替敲打。
    以上10节按摩操做完后，如果面部有明显轻松感，说明做得对了。如果尚未有明显的轻松感，就需要对照文字进行修正。
    按摩时要注意以下要点:
    1.要自下而上地按摩。因为皮肤疲劳后是自上而下松弛的，所以自下而上地按摩，可以帮助皮肤解除疲劳，加快复原。
    2.要由中间朝外按摩，以帮助皮肤绷紧，防止起皱。
     3.要沿嘴的四周和眼睛的四周按摩，这两部分的皮肤活动最频繁，因而容易疲劳起皱。
    4.可用蜂蜜辅助按摩。在按摩时，皮肤最易吸收营养，因此可以在按摩前薄薄地涂上一层具有营养素的化妆品，或者直接涂上蜂蜜一类的营养品，效果极好。蜂蜜不但有营养，而且还含有蜂蜡，能起到滋润和光洁皮肤的作用。但是按摩完毕后务必清洗蜂蜜。
    5.每次按摩2一3分钟，但要天天坚持。最好在晚上睡觉前做，做好后就寝，这样有助于皮肤的休息。
    6.可涂少量冷霜润滑后按摩。，一般情况下，按摩前涂少t冷霜，可起润滑作用。但油性皮肤的人应禁止冷霜按摩，否则会造成毛孔堵塞。