沐浴有益于护肤健身，这是古今中外所一致公认的。沐浴对人体有下列刺激作用:

    (1)温热刺激作用:水温不同，所受的刺激各异。使用温水沐浴时，当体温上升1℃就开始出汗、散热，并消耗体内热能，同时增加呼吸频度，加速血液循环，促进新陈代谢。

    对植物神经的作用，表现在洗高温澡时能增强交感神经的紧张度，洗微温浴则使副交感神经占优势，具有镇静作用，有利于神经衰弱的康复。

    先洗温水澡，然后用冷水冲洗或进入冷水浴。这样可锻炼血管，在温水浴中毛细血管扩大，在冷水浴中收缩，使血管保持较好的弹性，持之以恒，不但促进身体新陈代谢，而且有益于预防血管硬化的发生。

    (2)物理性静水压力的作用:在沐浴中，人体虽然对水的静水压力没有强烈感觉，但实际上承受有水这一重质物体的压力。一个身高165^-175厘米的人，浸泡在浴池中，大约承受1200^-1300公斤的压力，并且胸围可缩小1^-3. 5厘米，腹围缩小更明显，大约为2. 5一6. 5厘米。致使腹压升高，横脯膜被推挤向上方，胸廓内的压力也升高，肺活量则减少。另一方面，体表的静脉血、淋巴液等由于水的压力，回流心脏，增大心脏的负荷。因此，静水压力作用于胸腹部可激活呼吸肌，对缺乏运动锻炼的人特别有益。

    (3)浮力的作用:人的比重是1. 036，水的比重为1. 0，人体浸在浴池里，体重会变轻。一个70公斤体重的人，如果齐肩浸泡在浴水里，在浮力的作用下，其躯体加上露出水面的头部，仅有7. 34公斤重，只占原来整个体重的九分之一。因此，人体在浴水中运动比在空气中容易。

    (4)阴离子的作用:在淋浴时，其喷水的莲蓬头是一个很好的阴离子发生器，这是因为当莲蓬头喷射细水流时，可在空气中产生大量的阴离子。阴离子是一种特殊的“维生素”，它可促进人体的新陈代谢，协调排除废物，有益于机体的生长和发育，提高人体的抵抗力，并且拥有镇咳、催眠、降低血压及消除疲劳等作用。

    沐浴的上述作用，既可清除皮肤表面的污垢和细菌，保持汗腺畅通，使皮肤健美，又可以促进血液循环，改善睡眠，解除身心疲劳，增强抗病能力。当用脑过度，头晕脑胀的时候，沐浴可帮助消除脑部症状，恢复精神。当从事紧张的劳动之后，感到腰酸脚软的时候，沐浴可帮助消除疲劳，带来舒适。因此，沐浴不但是一种享受，而且是护肤、健身长寿之术。