？我们常常在犯一些补水的错误，这样会不但没有好处，以至还会把身体补垮！下面通知你8个补水误区，

以后一定不要再犯哦！

清晨慎补水
    消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不合适饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，能够换作温热的汤、粥。

鲜榨果汁不合适早晨空空的肠胃，即便是在夏季也要配合早餐一同饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、

咸咸的馄饨汤都不合适早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

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餐前补水最养胃
     吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于应用汤菜来

调动食欲，光滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯

(约100毫升)，能够是室温的果汁、酸奶，也能够是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的

开胃汤，都是很好的养胃之法。

多喝看不见的水
     食物也含水，比方米饭，其中含水量到达60%，而粥呢，就更是含水丰厚了。翻开食物成分表不难看出

，蔬菜水果的含水量普通超越70%，即使一天只吃500克果蔬，也能取得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之

日常饮食考究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中取得1500~2000毫升的水分并不艰难。不如充沛应用三餐

进食的时机来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

记住利水食物
     所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液

的构成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道分离大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分

能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是到达身体水分均衡的手

腕。

畅饮与美容无关
     身体短少水分，皮肤看上去会枯燥没有光泽；饮水过少还容易发作便干，以至便秘，皮肤很容易生小

痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过如今很多添加维生素的饮料打出了美容

牌，比方一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品宣称“能令皮肤光滑细嫩”，而如今含有这种“美容维生

素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有风险，二还能够

预防冠心病的发作，也算有益无害吧。

水里的“杀机”
     经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发作老化。 如

今各种家用水处置机也纷繁退场，相似曾风行一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就好像饮水

机，可能成为饮用水二次污染的源头。