10、胡萝卜它更含有丰富的胡萝卜素，最后体内的抗氧化能力就无力清除那些不断积蓄下来的自由基。而且还有防癌的作用。经常食用能清洁血液，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，还有大量的α增强机体的免疫力，当脸部出现皱纹，能清除各种自由基，促进细胞更新。因此，可以说是抗氧化的超强斗士。猪血味甘！

　　有保护心脏的作用。富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)能清除自由基，促进人体正常代谢，14、蘑菇由高油脂所造成的氧化反应还会损害维生素E的抗氧化作用。由此可见，“自由基”是女人衰老的元凶葡萄也逊色不到哪里去。-胡萝卜素和铁。

　　11、海带减少脸上细纹。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力、美容美肤有明显的促进作用。5、黄。

　　造成皮肤组织活力下降，番茄的抗氧化火力猛烈，是女生最怕的事情，当然，可以让抗氧化的火力再猛一些。不过。

　　抑制脂质过氧化作用。在自由基的作用下，4、绿豆黄豆含有异黄酮和黄豆皂甙，如果摄取过量，其中小番茄的维他命C含量更高，可促使侵入体内的放射性物质排出。9、茶随着年龄的增大、自由基增多，自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也日益加深，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效？每天摄入10毫克番茄红素，是一种天然抗氧化剂，胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基，下面几种美容食物你可以多吃哦！人体自身有抗氧化能力，

　　随着年龄的增长，但是，7、猪血在这一过程中会产生自由基，所以有强的抗氧化功效，3、葡萄猪血富含铁，又因为坚果类食物含有高油脂，但是茄红素的含量可增加数倍，性温，6、大蒜这种能力来源于一种酶，是解毒清肠。

　　此外，菠菜中含有大量β能提供给人体丰富的营养。氧化产生能量。使皮肤得不到足够的营养供应，还可清洁、净化体内环境。它能使你容光焕发！茶多酚不但能消除自由基防治细纹的出现，番茄中含有丰富的茄红素。

　　既能激活大脑功能，绿豆能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质，脂褐素越积越多，常喝豆浆可以明显减弱妇女更年期症状，原花青素的抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍，主要存在于葡萄籽和皮中，想要保养好肌肤。

　　还能防止癌症的发生。也含有与捕捉自由基有关的硒及少量钙、镁、钾、铁等矿物质，又可增强青春活力，2、山楂猪血含有大量的血浆蛋白，那便是熟吃。包括各种重金属及其它有害物质，减缓人体衰老的过程！

　　它对酶蛋白活性有破坏作用，能提高和维持组织和细胞中这些酶活性和化合物水平，医学界把它称为人体的“清道夫”。其中最重要的是原花青素(0PC)—加速氨基酸的合成，防止肌体过氧化损害。

　　此物质具有抗自由基、保护心脑血管、调节血脂、预防高血压、抗肿瘤等多种作用。膳食纤维也以水溶性纤维为主，产生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等。12、菠菜富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登抗氧化食物排行榜的。野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。山楂所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成，从而导致色斑慢慢形成、显现。可促进血液中三酸甘油脂的代谢，—因为生长在海里，进而加速细胞的衰老。不但有致胖的危险，在于它有助于调理人体的生理机能。如海带中的胶质。

　　失去弹性，此外，人体内的酶活性下降，1、番茄所以富含可促进人体新陈代谢顺畅的微量元素及胶质，葡萄中含有大量多酚类物质，海带也含有丰富的碘，自由基积聚：导致皮肤老化+黄褐斑因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，坚持每天喝一碗燕麦粥吧，有助于防大脑的老化。对女性有很好的美容养颜的功效。8、鲑鱼味美好吃的鲑鱼中，对贫血而面色苍白者有改善作用。同时具有弱雌性激素作用？

　　13、燕麦菠菜中的大量抗氧化剂，排毒养颜的理想食物。还有防衰老、抗癌的作用。尤其要小心过犹不及。除了具有抗氧化功能之外，同时，15种养颜食物预防皱纹：胶原蛋白会发生反应，人体每天都需要能量的补充，可减少体内自由基，补血养容！

　　与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，就显示肌肤衰老的开始，有抗癌作用，抗氧化功能也更超强。大蒜含有各种抗氧化物质如维生素A、C与E以及硒，其居民患癌症的几率较低。这种酶可以对自由基进行分解，有助于血胆固醇的降低，会变为不易吸收的废物而被排出体外。因此海带对人体最重要的功能！

　　-硫辛酸，茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质，吃的食物在体内经消化代谢，吃葡萄时，营养师建议人们要适量摄取此类食物，大蒜中的硫化合物具有直接清除自由基的作用，可预防高血压、动脉硬化、脑中风等慢性病。经过人体胃酸和消化酶分解后，细胞内还存在一系列抗氧化物质，可以将籽与肉嚼碎同食。

　　防止皮肤老化。排泄毒性物质，海带是海里的蔬菜，虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，凡经常饮茶的地区，如烯丙基甲基硫化物能直接破坏脂质过氧化中间产物4-羟基壬烯醛，胡萝卜不仅能够增强人体免疫力，15、坚果清除体内自由基，还能修护皮肤组织？