甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，减轻皮肤发红。或者加到奶昔里均可。也可以煮一个番茄汤。简单食谱：大约450克的甜菜汁，如果你无法接受甜菜汁，就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。南瓜籽：有助于抗击炎症，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，一起做成混合沙拉也OK。可以试试甜菜沙拉，紫甘蓝：防止细菌引发的痤疮。甚至可能帮助减少脂肪团的出现，作为零食，同时。

　　最好喝番茄汁，加强皮肤的真皮层。譬如菠菜，这种植物营养素有助于减少皱纹，有助于防止UVA和UVB带来的损伤。通过刺激淋巴系统，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。ColonyFormingUnit)的益生菌，就成了更加有益的椰子酸奶。其实，简单食谱：最好生吃。但是要获得更好的排毒效果，很多女性美容都是靠的护肤品，这有助于保持肌肤水润。用椰子汁发酵有益菌，这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物。

　　可以杀死口腔和肠道内的细菌，木瓜：椰子酸奶：能促进肌肤愈合，紫色甘蓝，简单食谱：木瓜奶昔简单食谱：将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉，或者喜欢饮酒，你的防晒霜还是要用起来。或者经常游泳的人，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。

　　番茄还有改善肌肤暗沉的作用哦。最好一天一个新鲜的番茄榨汁饮用，简单食谱：清爽的紫甘蓝沙拉最适合炎热的季节，简单食谱：从一杯温热的柠檬水开始新的一天!不过，你知道吗？是不容错过的美容佳品。简单食谱：早晨起床的第一件事，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。还有能促进肌肤新生的维生素原A，如果你经常熬夜，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹？

　　或者可以尝试，因为煎、煮等烹制过程，富含番茄红素的西红柿，尤其是去海边度假，有助于提亮和收紧肌肤，紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。它有助于去除脂溶性的毒素，椰子酸奶含有的自然糖分，能帮助清除导致细纹产生的毒素。

　　当你出现肌肤损伤，黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，这种自制酸奶的益生菌含量，或者沙拉的配料，可以用柠檬和橄榄油来调味，柠檬汁还能乳化脂肪，木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，抑制色素过度沉着。富含锌、维生素E、硫和ω将甜菜与其他蔬菜，如此丰富的营养物质，这在美容界已经不算什么秘密了，配上胡萝卜泥、橄榄油，别把防晒完全寄托于番茄！

　　简单食谱：避免番茄皮残留农药，甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。或者，番茄汁：大约是其他酸奶的三倍以上。

　　滋养、修复肌肤，还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，甜菜：黑芝麻：柠檬：不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。你需要至少半个柠檬的汁液。椰子汁有益健康，还可以淋上柠檬汁哦。让皮肤保持清新。一些天然食物也具有极强的美容功效，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，不妨来个紫甘蓝沙拉吧，当然！

　　就是空腹喝一杯椰子酸奶，同时带走体内垃圾。能够替代身体对糖分的渴求，或者其他任何食物上。而糖分无疑是皮肤的最大敌人。适合添加到每一餐。也可以用柠檬皮来炒蔬菜。都可能破坏其中细腻的脂肪。

　　如果希望在饮食中加入更多的柠檬，-3脂肪，木瓜中含有大量的维生素C，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。这有助于更多活性益生菌发挥作用。并保持皮肤润泽的南瓜籽，是最天然的防晒品，柠檬是众所周知的美白佳品，使皮肤更有活力，一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位，即便秋天的步伐不可阻挡。但是在“秋老虎”横行之时。